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做完瑜伽后多长时间可以喝水 瑜伽后喝水你喝对了吗
2022-11-24

做完瑜伽后多长时间可以喝水

做完瑜伽后不要马上就喝水,最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。

因为在瑜伽练习结束后,身体刚经过运动,若此时马上喝水会导致胃部膨胀,妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况,严重的还会导致腹痛。

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做瑜伽后喝水的正确方法

1、瑜伽后半小时再喝水

前面已经说过了,瑜伽后是不宜立即喝水,最好是半小时后再喝水,否则会加剧肠胃负担,影响消化机能等。

2、瑜伽后不宜喝水过量

瑜伽后除了要隔半小时再饮水,还有瑜伽后喝水也不宜过量,一次以200毫升左右为宜。因为运动后饮用大量的水会导致胃部膨胀,妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

还有,运动后心脏的活动仍然很激烈,大量喝水会增加循环的血量,从而加重心脏负担。

3、瑜伽后喝温水为宜

瑜伽后若要喝水定要选择温水,切莫喝冷水或冰水,以免引起肌肉痉挛。而且,喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。

4、瑜伽后可适量饮用运动饮料

其实,若从健身的角度出发,瑜伽后可选择适量饮用运动饮料,这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复,同时也能帮助解渴。当然,要注意的是,运动饮用不可喝太多,否则容易使人发胖的。

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