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舍宾 专门针对女性设计的训练
2022-08-13

舍宾已经成为一种热门的减肥运动。舍宾作为一种形体训练,除了减肥效果外还能塑造形体美与气质美。舍宾这种减肥运动非常适合女性。爱美的mm们赶快参与这种形体训练吧!

适合东方女性的形体训练

舍宾,即英文“shaping”,意为形体雕塑,其核心内容是形体健美训练。作为一种新型的形体美化方式,舍宾全方位满足了现代人对人体美的五个层次的追求,即健康、静态的形体美、动态美、气质美和整体美。形体训练的独到之处在于不仅提高了机体心血管系统的机能,而且还塑造了优美的形体和形象。

舍宾是专门针对女性设计的训练,通常女性去健身中心都是为了减掉些脂肪,而舍宾没有这种限制。因为它着重的是形体雕塑,无论是想胖,还是想瘦,只要你没有严重的心脏疾病,都可以参加舍宾训练。

舍宾:运动+科学+营养

科学瘦身:舍宾最神奇的地方在于,可以让你想瘦哪里就瘦哪里。因为它有一套完备的电脑测试系统和独特的体能训练系统。通过电脑形体评测,使你知道自己的形体现状如何,然后提供一套针对性的运动和营养处方,并在教练的指导下进行训练。

气质培养:舍宾运动设计了高水准的形体舞蹈训练和姿态训练,借以培养你的气质和姿态。教练还会每月一次对学员的身体状况进行全面测评,然后由电脑运算出新的方案。

无运动损伤:舍宾由于体系完整、检测严格,因此在各种训练中不易出现问题,没有一般运动容易出现的运动损伤。

几个简易舍宾运动

调适运动

身体直立,右脚前跨半步,与左脚呈丁字形,双臂左右平伸。弯腰向前,左手在右脚前方触地;心中默数1到10。身体直立,收回右脚,左脚前跨半步,与右脚呈丁字形;双臂左石平伸,弯腰向前,右手在左脚前方触地,心中默数l到10。如此,左石两侧弯腰转臂各做5到10次。弯腰时上半身保持平衡,脊柱伸展有力,双臂左右摇摆,维持身体平衡,调适肢体匀称。

侧身运动

身体直立,右脚向外,左脚向前,呈丁字形,保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸;然后,身体向左侧弯30度,头略转,眼视线随右手臂方向凝视,心中默数1到10。身体直立,左脚向外,右脚向前,呈丁字形,保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸,然后,身体向右侧弯30度,头略转,双眼视线左手臂方向凝视,心中默数i到10。如此,左右两侧弯腰展臂各做5到10次。动作注意挺胸收腹,肩臂展平,锻炼两侧均衡谐调,肢体匀称发展。

伸腿运动

身体直立,双腿分开,相距半步,双臂上举。然后,上半身向右侧弯,头与双臂同时向右,右腿稍弯,左腿向右伸直,脚尖着地,心中默数1到10。身体直立复原,改为上半身向左侧弯,头与双臂同时向左,左腿稍弯,右腿向右伸直,脚尖着地,心中默数1到lo。如此,左右两侧侧弯腰伸腿各做5到10次。保持伸腿平直有力,臀部紧缩,大腿与小腿肌肉匀称发展,外形丰满圆润。

展臂运动

身体直立;右脚向前跨出一步,与左脚形成丁字形。身体上半身平直向前倾俯,左脚跟拾起,脚尖着地,身体与左腿成直线,与地面成30度角,双手臂向身体两侧平伸,双眼目光俯视地面,心中默数1到10。身体起立复原,改为左脚前跨一步,右脚跟抬起脚尖着地,身体俯倾,与右腿成直线,并与地面成30度角,双手臂左右平伸,目光视地,心中默数1到10。如此,两侧各做5到10次。注意腰背平直,俯倾适度,收腹缩臀,臂腿谐调。

(责任编辑:zxwq)