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冬季减肥不容错过两大减肥食谱
2022-07-13

冬天温度太低,大部分人躲在厚重的大衣里面,不停吃东西取暖,结果就是体重多了一倍。相信这也是很多人的苦恼,那么我们有什么方法可以在冬季既不用挨冻也能瘦身的方法呢?当然是有,冬季减肥食谱就是一个不错的选择哦!

一、南瓜素咖哩饭

材料:红萝卜一小块,毛豆4两,小南瓜一颗,咖哩块一盒,料理酒少量,水500cc,油一匙,糙米饭四人份。做法:1、将南瓜去籽、削皮、切块;2、将毛豆仁洗净备用;3、用沙拉油或是奶油一匙,先将红萝卜入油锅爆香。4、加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮,约莫20分钟后,加入少许米酒提味,再加入咖哩块;待咖哩融化,南瓜熟软后即可起锅!如果我们将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上,即成一道简单又味美的养身食品。这道咖喱饭能够消腻去脂,并且低热量低卡路里,增强你的饱腹感。而且南瓜是营养价值非常高的蔬果,可以帮助消化、抗癌,女生多食有助养颜,对男性则有防摄护腺肿大的功能!所以这道炒饭是男女都适宜的。这道南瓜素咖哩饭是非常适合想要减肥瘦身的人群来使用的,首先它使用的是糙米,高热量低纤维,并且是素菜减少了吃肉食所摄入的热量,冬天的时候吃它,既能够饱腹又不会摄入超额的热量,是减肥瘦身的好伴侣!

二、首乌芝麻糊

材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱。做法:将药材置锅内,加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精髓,乌发驻颜。如果你想要减肥但是又想要吃甜品?那么这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃!用糙米粉和黑芝麻做成,纤维成分高,就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖!加入了何首乌还能补肾黑发,既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧!

这两道冬季减肥食谱可是公认的瘦身效果好的食谱,在冬季吃不仅快速增加身体热量,而且食物本身所含脂肪也不多,所以大家赶紧试试啊。