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冬季减肥方法 史上最简单的减肥法
2022-07-11

减肥并不在于你运用多少方法,并不在于你用的方法有多么的复杂,而只在于你运用的方法是否正确。只要方法正确,哪怕就是最简单的方法都能让你达到目的。下面我们就给大家介绍冬季减肥方法当中最简单的减肥方法。

冬季减肥方法哪些方法最简单呢?

1、多一点晒太阳——抑制你的食欲

通过研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

如果你的工作环境不靠窗,没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会伤害皮肤的。

2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望

控制食欲也是冬季减肥方法之一,冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质,即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。

人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。

以上的这两种方法是不是特别的简单呢,也是冬季减肥方法当中最有效的方法。另外,我们还可以给大家介绍简单的方法就是有充足的睡眠,每天必须要睡足8小时,同样也能达到减肥的好效果。