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垃圾泡面大变身营养与减肥兼顾
2022-07-11

 一提起泡面,很多人肯定会联想到油炸食品、垃圾食品、高热量...大多数人都不屑食用泡面。不过很多加班族、夜猫子却对泡面宠爱有加!其实面条本身是含有纤维素的,可增强饱腹感,如果将泡面改良一下,就能变成营养减肥餐。我要减肥网现在教你如何制作泡面营养减肥餐。

垃圾泡面变身营养减肥餐

1、面饼沙拉

将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起,取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强,再搭配丰富果酸的、茄红素高的番茄和减肥蔬菜之王的生菜,作为的替代品最为有效,但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制,每天食用的次数也不能超过2次。否则热量很可能会超标,减肥餐也将失去意义。

2、绿茶泡面

选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出,倒掉析出油脂的汤汁,再将半熟的面条放入锅中继续煮,此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱,出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制在肠胃壁上附着,同时还能促进人体的排毒系统,加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱,一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿,是中餐的最佳选择。

3、牛奶面饼

选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml,在牛奶中加入半勺蜂蜜,然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中,充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高,但是牛奶面饼的营养价值很高,在减肥期间每天需要保证足够的和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行,早餐是需要高营养的精英食材搭配的,这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质,所以可以作为早餐的替品来食用。但是由于热量较高,一天内食用的次数不能超过2次哦。 大家只要按照上述的方法去制作泡面,不但可以将其变的美味有营养!而且还能帮助你瘦身减肥!赶快试试吧!

(责任编辑:zxwq)